Jojo efekt
Jojo efekt je jednou z velkých nástrah diet. Nejhorší na něm je, že zaútočí ve chvíli, kdy byste to nejméně čekaly. Jojo efekt způsobuje opětovné nabytí hmotnosti po ukončení diety. Dokonce s jeho pomocí bude ručička na vaší váze ukazovat ještě víc, než na začátku. Jojo efekt se nejčastěji projevuje při rychlých a nezdravých dietách a hlavně když se člověk vrátí ke svým starým stravovacím návykům.
Jestliže chcete, aby bylo vaše hubnutí efektivní, ale hlavně abyste se po čase k své původní hmotnosti nevrátily, měly byste dodržovat dvě základní pravidla.
-
Hubnout musíte pomalu, ale ne hladověním a trápením svého těla nesmyslnými dietami. Když chcete zhubnout, musíte změnit svoje stravovací návyky. Při hubnutí vám nepomohou ani tabletky na hubnutí, všechno záleží jen na vás a vaší pevné vůli.
-
Bez pohybu to nepůjde. Pohyb je při hubnutí stejně důležitý jako správná strava. Pohyb hubnutí podporuje a doplňuje. Jeho pomocí se vám podaří udržet si hmotnost a jojo efekt vám nehrozí. Současně vám sportovní aktivita pomůže zpevnit ochablé svalstvo, které se vám může při rychlém hubnutí vytvořit.
Když si tyto dvě pravidla osvojíte a dokážete pohyb a zdravé stravování brát jako běžnou součást svého života, jojo efektu se obávat nemusíte.