Fit Tipy

Zdravý životní styl

• Dobrá nálada rovná se zdraví a spokojenost. Čím častěji se budete na okolní svět usmívat, tím častěji se úsměv vrátí i vám.
• Součástí zdravého životního stylu je i odpočinek. Proto byste na postel, dobrou knihu nebo kvalitní film neměli zapomínat.
• Vyhýbejte se opalování v poledních hodinách. Vaše pokožka se vám časem určitě odvděčí.

Zdravé stravování

• Dopřejte svému tělu denně půl litru vody nebo neslazených čajů na každých 15 kg hmotnosti a vaše tělo se vám odvděčí lepším psychickým i fyzickým zdravím.
• Pokud si chcete udržet trvalé zdraví, měli byste se stravovat minimálně pětkrát denně. Ideální jsou menší porce rovnoměrně rozložené na celý den.
• Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, nezapomeňte, že zbytečné kalorie obsahuje i alkohol.
• Dejte sbohem rychlé snídani. Snídaně je prvním jídlem dne a proto by měla být dostatečně výživná.
• Oběd jako hlavní jídlo dne by měl být teplý a zdravý. A nezapomínejte na polévku.
• Protože večeře je posledním jídlem dne, měla by být hlavně lehká. Důležité je nevečeřet později než 3 hodiny před spaním.
• Výborným tipem na hubnutí je, že si budete jídlo více vychutnávat. Čím pomaleji budete jíst, tím dříve se budete cítit sytí a sníte méně.
• Pokud chcete zhubnout, prvním krokem úspěchu je psychická připravenost, aby vás časem nezaskočily nepředvídané okolnosti.
• Aby byla vaše dieta úspěšná, měli byste si vytýčit reálné cíle, které budete schopni plnit.

Sport

• Pro vaše zdraví jsou ideální i procházky. Vždyť každé roční období si zaslouží, abyste si vychutnali jeho nádheru.
• Pro udržení a zlepšení kondice je ideální cvičit alespoň třikrát týdně 30 – 60 minut.
• Každý pohyb je důležitý. Začněte tím, že budete co nejvíce chodit pěšky a nezapomínejte na schody.
• Zkoušeli jste cvičení ve dvojici? Je to zábavnější a hlavně se s přáteli můžete navzájem motivovat, takže vydržíte cvičit déle a spálíte tak více kalorií.